Etiket: Sternal (Lower) Pectoralis Major

Göğüs (Pectoral)
Tek kol dambıl press nasıl yapılır?

Tek kol dambıl press nasıl yapılır?

Çoğu kişi tek kol yerine, iki koluylan yapsa da bazen değişiklikler iyidir tek kolunuzla...

Sırt bölgesi kas grupları (lat)
Superman Şınavı ile kanat kaslarınızı çalıştırın!

Superman Şınavı ile kanat kaslarınızı çalıştırın!

Yapması ne kadar zor da olsa ilginç bir kanat hareketi olduğunu söylemem gerekecek...

Sırt bölgesi kas grupları (lat)
Standing cable row (Ayakta bar çekme) nasıl yapılır?

Standing cable row (Ayakta bar çekme) nasıl yapılır?

Genel olarak tüm arka kas gruplarını çalıştırır yeni başlayanlar için uygun bir...

Göğüs (Pectoral)
Decline push up (eğimli şınav) nasıl çekilir?

Decline push up (eğimli şınav) nasıl çekilir?

Evde ya da salonda Üst göğüs çalışmak için oldukça ideal bir hareket

Sırt bölgesi kas grupları (lat)
Smith machine Yates row nasıl yapılır?

Smith machine Yates row nasıl yapılır?

Barbell row'un makine hali diyebiliriz. Hareket tüm sırt kaslarını çalıştırır.