Etiket: Sartorius

Karın (core)
Weighted hanging leg and hip raise (Ağırlıkla bacak kaldırma) nasıl yapılır?

Weighted hanging leg and hip raise (Ağırlıkla bacak kaldırma)...

Bir yandan kollarınızı zorlamak bir yandan karın kası çalışmak için harika ama unutmayın...

Karın (core)
Sit up with ball (Plates topuyla mekik) nasıl çekilir?

Sit up with ball (Plates topuyla mekik) nasıl çekilir?

Mekik egzersizinin biraz daha farklı varyasyonudur.

Bacaklar
Lying scissor kick (Bacak Makası) hareketi nasıl yapılır?

Lying scissor kick (Bacak Makası) hareketi nasıl yapılır?

Ekipmansız bir şekilde evde bacak hareketleri arayanlar için oldukça güzel bir hareket

Karın (core)
Sit up (Mekik) Nasıl çekilir?

Sit up (Mekik) Nasıl çekilir?

Evet mekik çekerken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? hepsi ve daha fazlası bu...