Etiket: Lower Pectoralis Major

Sırt bölgesi kas grupları (lat)
Underhand-grip inverted row (avustralya barfixi) nasıl çekilir?

Underhand-grip inverted row (avustralya barfixi) nasıl...

Barfix'de tekrar sayısını arttırmak isteyenler buraya! bazen farklı hareketler denemek...

Kollar (biceps, triceps)
Bodyweight triceps extension (arka kol şınavı) nasıl çekilir

Bodyweight triceps extension (arka kol şınavı) nasıl çekilir

Doğrudan arka kolunuzu çalıştıran bir harekettir, şınavdan farkı ise dirseklerinizi...

Göğüs (Pectoral)
Side push up (yan şınav) nasıl çekilir?

Side push up (yan şınav) nasıl çekilir?

Evde ya da salonda yapılabilen alt göğüsünüzü çalıştırabilecek bir hareket mi arıyorsunuz...