Etiket: lateral deltoid

Omuz (deltoid)
Dumbbell upright row (Dambıl yukarı doğru çekiş) nasıl yapılır. YANLIŞ YAPIYOR OLABİLİRSİNİZ OKUMANIZDA FAYDA VAR SAKATLANMAYIN!

Dumbbell upright row (Dambıl yukarı doğru çekiş) nasıl...

Barla yapmaktan sıkılanlar için farklı ve güzel bir alternatif

Omuz (deltoid)
Smith Machine ense press nasıl yapılır?

Smith Machine ense press nasıl yapılır?

Smith makinesinde omuz bölgesini zorlamak istiyorsanız tam size göre bir hareket!

Omuz (deltoid)
Barbell rear delt row (bar arka omuz çekiş) nasıl yapılır?

Barbell rear delt row (bar arka omuz çekiş) nasıl yapılır?

Dikkat! arka omuz için bir hareket mi istiyorsunuz işte aradığınız hareket bu olabilir.

Omuz (deltoid)
Smith machine upright row (Bar çeneye dik çekiş) nasıl yapılır?

Smith machine upright row (Bar çeneye dik çekiş) nasıl...

Geniş tutulursa yan omuz dar tutulursa özellikle trapez kaslarını uyaran bar ile...

Omuz (deltoid)
Dumbbell Lateral Raise (Dambıl yana kaldırış) hareketi nasıl yapılır?

Dumbbell Lateral Raise (Dambıl yana kaldırış) hareketi...

Ön omuz ve yan omuza etki eder. Omuzlarda kuvvette devamlılığı arttırmak için önemli...