Etiket: izolasyon hareketler

Kollar (biceps, triceps)
Barbell reverse wrist curl over nasıl yapılır? bilek kalınlaştırmak isteyenler buraya!

Barbell reverse wrist curl over nasıl yapılır? bilek kalınlaştırmak...

Bileklerim küçük diyorsanız bu harekete bir göz atın, pişman olmazsınız ayrıca bir...

Sırt bölgesi kas grupları (lat)
Superman Şınavı ile kanat kaslarınızı çalıştırın!

Superman Şınavı ile kanat kaslarınızı çalıştırın!

Yapması ne kadar zor da olsa ilginç bir kanat hareketi olduğunu söylemem gerekecek...

Kollar (biceps, triceps)
Dumbbell one arm reverse preacher curl nasıl yapılır?

Dumbbell one arm reverse preacher curl nasıl yapılır?

Kol direncinizi zorlayacak bu harekette işiniz biraz zor tutuş şekline dikkat edin....

Kollar (biceps, triceps)
Bodyweight triceps extension (arka kol şınavı) nasıl çekilir

Bodyweight triceps extension (arka kol şınavı) nasıl çekilir

Doğrudan arka kolunuzu çalıştıran bir harekettir, şınavdan farkı ise dirseklerinizi...

Kollar (biceps, triceps)
Lying high cable curl (İstasyonda ön kol çekme) hareketi nasıl yapılır?

Lying high cable curl (İstasyonda ön kol çekme) hareketi...

Kollarınızı güçlendirmek için bire bir ayrıca bu hareketle super set gayet iyi gidecektir...

Omuz (deltoid)
Barbell rear delt row (bar arka omuz çekiş) nasıl yapılır?

Barbell rear delt row (bar arka omuz çekiş) nasıl yapılır?

Dikkat! arka omuz için bir hareket mi istiyorsunuz işte aradığınız hareket bu olabilir.

Kollar (biceps, triceps)
Cable reverse preacher curl nasıl yapılır?

Cable reverse preacher curl nasıl yapılır?

Barfix çekmekte zorlanan kişiler için veya ütopik hareketler arayışında iseniz işte...

Karın (core)
Cable side bend nasıl yapılır?

Cable side bend nasıl yapılır?

Oliq kasları için eşsiz bir hareket olarak görülebilir. Bir diğer vesyionu dambılla...