Fitness egzersizleri

Underhand-grip inverted row (avustralya barfixi) nasıl çekilir?

Underhand-grip inverted row (avustralya barfixi) nasıl...

Barfix'de tekrar sayısını arttırmak isteyenler buraya! bazen farklı hareketler denemek...

Barbell reverse wrist curl over nasıl yapılır? bilek kalınlaştırmak isteyenler buraya!

Barbell reverse wrist curl over nasıl yapılır? bilek kalınlaştırmak...

Bileklerim küçük diyorsanız bu harekete bir göz atın, pişman olmazsınız ayrıca bir...

Barbell sumo Romanian deadlift nasıl yapılır ?

Barbell sumo Romanian deadlift nasıl yapılır ?

deadlift hareketinin biraz daha zor halidir kalça kasını hedefler.

Tek kol lateral raise nasıl yapılır?

Tek kol lateral raise nasıl yapılır?

Ön omuz ve yan omuza etki eder. Omuzlarda kuvvette devamlılığı arttırmak için önemli...

Weighted hanging leg and hip raise (Ağırlıkla bacak kaldırma) nasıl yapılır?

Weighted hanging leg and hip raise (Ağırlıkla bacak kaldırma)...

Bir yandan kollarınızı zorlamak bir yandan karın kası çalışmak için harika ama unutmayın...

Tek kol dambıl press nasıl yapılır?

Tek kol dambıl press nasıl yapılır?

Çoğu kişi tek kol yerine, iki koluylan yapsa da bazen değişiklikler iyidir tek kolunuzla...

Superman Şınavı ile kanat kaslarınızı çalıştırın!

Superman Şınavı ile kanat kaslarınızı çalıştırın!

Yapması ne kadar zor da olsa ilginç bir kanat hareketi olduğunu söylemem gerekecek...

Dumbbell one arm reverse preacher curl nasıl yapılır?

Dumbbell one arm reverse preacher curl nasıl yapılır?

Kol direncinizi zorlayacak bu harekette işiniz biraz zor tutuş şekline dikkat edin....

Barbell overhead lunges (bar ile öne bacak açış) nasıl yapılır?

Barbell overhead lunges (bar ile öne bacak açış) nasıl...

Denge kazanmak isteyenler baksın normalinde dambıl ile yapılan bu hareketi bir de...

Dumbbell upright row (Dambıl yukarı doğru çekiş) nasıl yapılır. YANLIŞ YAPIYOR OLABİLİRSİNİZ OKUMANIZDA FAYDA VAR SAKATLANMAYIN!

Dumbbell upright row (Dambıl yukarı doğru çekiş) nasıl...

Barla yapmaktan sıkılanlar için farklı ve güzel bir alternatif

Sit up with ball (Plates topuyla mekik) nasıl çekilir?

Sit up with ball (Plates topuyla mekik) nasıl çekilir?

Mekik egzersizinin biraz daha farklı varyasyonudur.

Smith machine incline bench press (Eğimli Bench Press)

Smith machine incline bench press (Eğimli Bench Press)

Üst göğüs egzersizidir, smith machine hareketi daha düzgün yaptırır.

Standing cable row (Ayakta bar çekme) nasıl yapılır?

Standing cable row (Ayakta bar çekme) nasıl yapılır?

Genel olarak tüm arka kas gruplarını çalıştırır yeni başlayanlar için uygun bir...

Bodyweight triceps extension (arka kol şınavı) nasıl çekilir

Bodyweight triceps extension (arka kol şınavı) nasıl çekilir

Doğrudan arka kolunuzu çalıştıran bir harekettir, şınavdan farkı ise dirseklerinizi...

Lying scissor kick (Bacak Makası) hareketi nasıl yapılır?

Lying scissor kick (Bacak Makası) hareketi nasıl yapılır?

Ekipmansız bir şekilde evde bacak hareketleri arayanlar için oldukça güzel bir hareket

Smith Machine ense press nasıl yapılır?

Smith Machine ense press nasıl yapılır?

Smith makinesinde omuz bölgesini zorlamak istiyorsanız tam size göre bir hareket!